Pour en savoir plus, n'hésitez pas à consulter l'article dédié aux évaluations d'impact de la migraine !

Aussi et surtout, vous pouvez indiquer sur votre calendrier de migraine la pratique de médecine douce. Ainsi, vous pouvez constater visuellement et assez facilement, si cette pratique régulière a un impact positif sur la fréquence et l’intensité des crises de migraine. Pour savoir comment faire, n’hésitez pas à regarder cette courte video tuto :

• 🤓 Premier enseignement de l’étude : l’éducation thérapeutique

Bien que l’hypothèse émise au début de l’étude était que la méditation pourrait diminuer la fréquence des crises de migraine, les chercheurs n’avaient pas pensé que l’éducation sur les maux de tête pourrait également avoir un impact sur la fréquence des crises. Un autre essai clinique mené en 2017 aux Etats-Unis sur 110 patients aurait révélé que la perte de poids et l’éducation sur les maux de tête avaient entraîné une diminution de la fréquence des crises de migraine.

Ces résultats montrent que l’éducation sur les maux de tête peut avoir un effet positif sur la fréquence des migraines. La connaissance de la migraine peut donner un pouvoir d’agir ou d'entraîner des changements comportementaux qui peuvent mener à une diminution de la fréquence des migraines.

C’est dans cette optique que l’Apo Team met à disposition dans l’app des articles sur la migraine, ou que l’association La Voix des Migraineux nourrit son site web de contenu et organise le sommet francophone de la migraine… N’hésitez pas à consulter le site web de La Voix des Migraineux, et les articles mis à disposition par l’Apo Team comme la migraine et le sommeil, la migraine et le yoga, les migraines menstruelles…

• 😶‍🌫️ La méditation fait à peine mieux que l’éducation thérapeutique dans la réduction de la fréquence, mais agit sur l’impact de la migraine

A la fin de l’étude, l’ensemble des participants des 2 groupes présentait une réduction des jours de migraines par mois.

Cependant, le groupe ayant suivi le programme de méditation présentait une amélioration en ce qui concerne l’incapacité liées aux maux de tête, la qualité de vie, l’impact au long cours de la douleur et le retentissement émotionnel.

Les résultats de l’étude ont montré que les personnes ayant suivi le programme de méditation, ont signalé une plus grande diminution de la perception du dérangement lié à la migraine et de l’intensité de la douleur ; tandis que le groupe suivant le programme d'éducation sur la migraine n’a montré aucun changement significatif à ce sujet.

• ⚠️ L'étude présente des limitations

Si les résultats de l'étude semblent intéressant, il est important de rappeler les limitations de celle-ci :

l'étude a été faite sur une petite population de moins de 90 personnes
les participants sont très homogènes (femmes, blanches, ayant fait des études supérieures...), il est donc difficile de tirer des conclusions sur une population diverse
l'étude a été faite entre un groupe test et un groupe comparatif (l'éducation sur la migraine) et non avec un groupe placebo

Pour conclure, la Société Française des études des Migraines et Céphalée :

• rappelle que les études sur l'impact de la méditation sont d'assez faible qualité, trop hétérogènes et présentent des risques de biais;
• avance cependant que les thérapies comportementales et la réduction du stress liée à la pleine conscience pourraient être considérées comme une thérapie supplémentaire aux traitements médicamenteux, notamment pour les patients souffrant de migraine épisodique ou chronique avec un niveau de stress et/ou d'anxiété important.